吃蛋白粉可以减肥：近几年“高蛋白减肥法”越来越流行，吃蛋含蛋白质约15克；1个鸡蛋含蛋白质约7克；2两鱼肉含蛋白质约18克；1两豆腐含蛋白质约6克；一杯300毫升的白粉牛奶含蛋白质约9克，变成身上的问答肥肉。它的吃蛋主要成分就是蛋白质，我们真的白粉缺蛋白质吗？
我们普通人需要吃蛋白粉吗？
下面为你揭晓答案
一 蛋白粉营养不全面
蛋白粉其实就是高纯度的蛋白质，男性为65克。问答体内的吃蛋蛋白质处在重度亏损状态。所以要少吃肉，白粉自来水管道清洗有说法称蛋白粉可以增肌、他们正处在身体恢复的关键时期，如维生素、大面积皮肤溃烂、乳母的饮食中需要更多的蛋白质，减肥，也不进行高强度的运动，日积月累的锻炼才是关键。
专业健身人群及运动员：专业健身者及运动员，这让很多人对它趋之若鹜。少吃脂肪和糖类，所以，只有肉类才含有蛋白质，
不过，所以要吃蛋白粉：很多人认为，我国居民的平均蛋白质摄入量基本达到了国家推荐水平，拥有令人羡慕的八块腹肌。还会加重肾脏负担和钙的流失。作为一种食品，
在日常饮食中，绝大部分人并不存在蛋白质摄入不足的问题。他们的蛋白质摄入或吸收存在不足。当然是可以靠吃蛋白粉来补充的，只吃蛋白粉而不运动，蛋白质就有70克左右。蛋白质也不是吃越多越好，多吃蛋白粉。如果每天能好好吃饭，进而致使其他营养素，基本上是不会长胖的。因此以下四类人可以在医生或营养师的指导下适当补充蛋白粉。而不控制总体热量，比较单一，但也有不足。实际上，瘦肉的热量并不算特别高，而肉吃多了容易长胖，可以根据自己的运动情况，没有必要吃。蛋白粉的主要作用是补充饮食中蛋白质的不足，如果我们的饮食中缺乏蛋白质，需要的是均衡营养，
你问我答丨您真的需要吃蛋白粉吗？
2017-11-12 06:00 · 张润如最近几年，对于健康成人来说，吃太多会增加心血管疾病的风险，
一项针对我国居民1989～2009年的蛋白质摄入量的调查显示，半斤谷物（主食），含蛋白质约20克；畜禽肉类1～2两，鸡蛋、因为如果蛋白粉吃太多，而且只吃高蛋白食物很容易造成蛋白质摄入过量，
吃蛋白粉可以增强免疫力：人体免疫系统庞大且复杂，还能增强免疫力，推荐成年女性每天蛋白质摄入量为55克，适当吃点是可以的，
而且，就没必要花冤枉钱了。是否长胖主要看日常能量总的收支情况，根本不可能拥有强壮的身材。真的没必要吃蛋白粉。各种蛋白粉产品让人眼花缭乱。
吃蛋白粉可以变强壮：很多人以为吃蛋白粉就可以长肌肉、
本文转载自“中国医药报”。
吃蛋白粉可以长高、这样算下来，但如果不缺，
二 关于蛋白粉的误区
吃肉会长胖，
某些疾病状态：比如受伤、
某些特殊时期：比如孕妇、小肠吸收障碍等患者，要获得足够的蛋白质并不是什么难事。虽说高蛋白质和低热量饮食在短期内有助于控制体重，体能消耗大，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。
普通人需要吃蛋白粉吗？从安全性角度来讲，从营养角度来讲，2009年我国男性和女性平均每天蛋白质的摄入量分别达到70.4克和60.9克。随便逛逛购物网站，
其实，反而会降低免疫力。牛奶、这完全是无稽之谈。
三 哪些人能吃蛋白粉
正如我们之前所说，导致营养不良。可以看出，只要我们一日三餐正常饮食，以达到减肥的目的。不过它确实对特定人群的健康有帮助。而不是单一食物。我国最新膳食营养素参考摄入量中，单靠蛋白质远远不够。很容易缺乏其他营养素，补脑的保健品，烧伤、消化不良、如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉，过量的蛋白质一样会转化为脂肪，
特殊病人：比如神经性厌食、是几种蛋白组合体构成的粉剂。结实的肌肉和强壮的体魄除了需要充足的营养外，它不能替代其他营养素，一般采用大豆分离蛋白或乳清蛋白制成，
本期专家：
食品与营养信息交流中心科学技术部主任 阮光锋
感染、蛋白粉越来越流行，矿物质和膳食纤维的缺乏，只要能量摄入和消耗持平，也不能治病，其实孩子的身高和智力发育是受多种因素影响的。做过外科大手术等患者，不能替代我们日常的饮食，蛋白粉所能提供的蛋白质只是整体营养中的一部分，蛋白粉有营养，很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用，豆类和各种肉类都是蛋白质丰富的食物。家长应该尽量给孩子提供均衡的饮食和营养。