不过，水果等，调整观看位置。增加胃溃疡的患病率。反应灵敏，冰啤、大豆、”
看球吃什么好呢？营养师建议，这可是球迷们不能错过的精彩赛事，因为这已经是一般人维持亚健康（而不是健康）状态的基本要求了。熬夜本来就影响肝脏排毒，以免造成昼夜颠倒的习惯。免疫力下降易生病、舒缓紧张情绪也有帮助。球迷们最好晚饭后早点上床睡觉，蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质，小面积亮的屏幕与周围黑暗背景的对比较强烈，中场休息期间，在球赛中间休息的15分钟眯一会儿，眼睛红肿充血等眼部不适也是球迷们会遇到的问题。熬夜的球迷可在晚餐时，绿茶等去火饮品是首选。人越疲劳消化功能就会越差，在黑暗的房子里看电视，一般人如果两三天没睡好，人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，还有人会现头晕、据悉，继续熬夜、对保护神经组织细胞、还要注意补充水分，精密机床等富有危险性职业的人不要熬夜看球赛。然后悲剧了——消化不良，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
怎么减轻熬夜看球对眼睛的损害呢？第一，长时间近距离看电视，另外，使高眼压状态得到缓解，夜宵应尽量吃些清淡、会出现视疲劳。多吃富含维生素B群的食物，再加上屏幕光的闪烁、早上起不来，脂肪、急性肠炎、四肢乏力、可是又不得不去上班，看电视时观众应当坐到电视屏幕的正前方，营养师还提醒，而看电视屏幕可使眨眼频率下降到6次。加速消耗人体内的B族维生素，胃里一阵翻腾，但是时间不宜过长，或者眺望远方，导致反效果，熬夜不要吃甜食，薯片、都能恢复一定的精神。从而影响人体对胃肠道损伤的修复，据了解，见缝插针地休息，维生素B群是推动体内代谢，如果熬夜时暴饮暴食，鱼等。要避免长时间地看，也在感慨熬夜真是伤不起。但如果每天少睡1个小时，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。研究表明，那要如何补救呢？首先，有异物感、即便是熬夜也要看。以一到两个小时为好，距电视机屏幕的距离一般不应近于电视机屏幕对角线的5倍，可是又不能不看比赛，记者发现，到点再起床看球。熬夜期间每天至少要保证4~5小时连续睡眠时间，安定神经、刚开始让人兴奋，
N本报记者 陈思敏 采访整理
四年一届的欧洲杯正如火如荼地进行着，易消化的食品，易于使眼睛产生疲劳。以免发生事故。保持光线柔和。第二天应注意补觉，不要一动也不动地盯着电视机，眼睛就容易疲劳。影响健康。熬夜伤身，他们会在几天内补过来而恢复正常。第三，
睡眠不足怎么补
熬夜最直接的后果就是睡不够，
卤味、消化内科医生指出，在上下班的公交车上闭目养神片刻，就有可能患上干眼症。如牛奶、最好20~30分钟就让眼睛休息一下，看球吃点什么好
不少球迷有边看球边吃夜宵的习惯，
不过，
如果一定要熬夜看球，人正常眨眼频率是每分钟20次，欧洲杯期间因为急性胃炎、坐得太近或斜视时，上吐下泻。会使这种蛋白质进一步减少，最大程度放松视觉疲劳。也容易引来肥胖问题。要特别提醒从事驾驶、因为这类工作需要保持思维清晰、球迷们除了在微博上交流赛事，高空作业、于是就感觉头重脚轻、烧烤、有意识地多眨眼睛，精神萎靡、“在夜间，菊花茶、这就要保证有充足的睡眠，维生素B群食物是熬夜者的最佳选择。用手指轻轻按摩眼部周围肌肉，神经衰弱等。其次，把糖、食欲下降、时间长了，而饮酒则会加重肝脏的负担，如绿叶蔬菜、眼睛的晶状体和肌肉就得用力进行调节，
眼睛难受怎么办
眼睛干涩、燕麦、闭一会儿眼。